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    芝麻的功效与作用_芝麻的营养价值

    放大字体  缩小字体 发布日期:2016-06-11    作者:百惠农    浏览次数:298    评论:0
    导读

    芝麻的功效与作用_芝麻的营养价值,芝麻是胡麻的籽种,中国主要油料作物之一,可用作烹饪原料,具有有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的功效,治身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症,下面我们就来看一看芝麻的功效与作用吧!

      芝麻的功效与作用_芝麻的营养价值,芝麻是胡麻的籽种,中国主要油料作物之一,可用作烹饪原料,具有有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的功效,治身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症,下面我们就来看一看芝麻的功效与作用吧!


      芝麻的营养价值


      每100克芝麻的营养成分含量为能量531千卡、能量2222千焦、蛋白质19.1克、脂肪46.1克、碳水化合物24克、膳食纤维14克、灰份5.1克、硫胺素0.66微克、核黄素0.25毫克、尼克酸5.9毫克、维生素E(T)50.4毫克、钙780毫克、磷516毫克、钾358毫克、钠8.3毫克、镁290毫克、铁22.7毫克、锌6.13毫克、硒4.7微克、铜1.77毫克、锰17.85毫克。


      芝麻的功效与作用


      【性味】味甘,性平。


      【归经】肝、肾、肺、脾经。


      【功效】补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老,可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。


    芝麻的功效与作用_芝麻的营养价值



      1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用


      2、芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症


      3、芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。


      芝麻的食用方法


      1、芝麻桑椹糊


      【材料】芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。


      【做法】芝麻、桑椹、大米分别洗净后,同放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。香甜可口,除病益身。


      【功效】滋阴清热。有降低血脂之良效,是治疗高脂血症的良方。


      2、芝麻粥


      【材料】大米150克,芝麻50克,白糖适量。


      【做法】芝麻放锅内炒熟,压成碎末,下米,加适量水,用大火烧开后,转微火至米烂粥稠时(也可用有煮粥功能的电饭锅),加入芝麻末,待粥微滚,放入白糖,盛碗即可。


      【功效】坐月子补身。


      3、芝麻聪脑汤


      【材料】芝麻、松子仁、柏子仁、菊花、黄芪、谷糠各15克,核桃仁2个,白芍、生地各40克。


      【做法】水煎后取汁饮用。


      【功效】有增强记忆力、聪耳明目作用,可用于健忘、失眠、头晕等。


     
    (文/百惠农)
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